Cei mai mulți oameni pun crema cu protecție solară înapoi în sertar odată cu hainele de vară. E o greșeală frecventă, pentru că soarele nu dispare iarna, doar se vede mai puțin. Întrebarea „ai nevoie de SPF iarna?” are un răspuns scurt: da, în multe situații. Răspunsul lung ține de tipurile de radiații ultraviolete, de locul în care stai și de cât timp petreci afară. Iată ce trebuie să știi.
UVA și UVB: diferența care contează iarna
Soarele emite două tipuri de radiații ultraviolete care ajung la piele:
- UVB produc arsurile solare. Intensitatea lor variază mult cu anotimpul și sunt mult mai slabe iarna.
- UVA pătrund mai adânc în piele și sunt principala cauză a îmbătrânirii premature: riduri, pierderea elasticității, pete pigmentare. Au o intensitate relativ constantă pe tot parcursul anului, trec prin nori și chiar prin geamurile obișnuite.
Asta înseamnă că, deși iarna e greu să te arzi în oraș, pielea continuă să primească radiații UVA în fiecare zi în care ieși afară sau stai lângă o fereastră. Și ambele tipuri de radiații contribuie, în timp, la riscul de cancer de piele.
Zăpada și altitudinea schimbă totul
La munte, riscul crește mult:
- Zăpada reflectă o mare parte din radiația UV, până la 80% în cazul zăpezii proaspete. Pielea primește radiații și de sus, și de jos.
- Altitudinea: intensitatea UV crește cu aproximativ 10% la fiecare 1.000 de metri.
- Aerul rece și vântul te fac să nu simți căldura soarelui, așa că nu îți dai seama că te arzi.
Arsurile de la schi sunt foarte frecvente tocmai din aceste motive. Dacă pleci într-o vacanță de iarnă la munte, protecția solară e la fel de importantă ca la mare.
Când e obligatoriu SPF iarna
- la munte, pe pârtie sau la drumeții, indiferent de vreme;
- dacă petreci mult timp afară, de exemplu la plimbări lungi, sport în aer liber sau munca în exterior;
- dacă folosești tratamente care fac pielea mai sensibilă la soare, cum ar fi retinoizii sau acizii exfolianți;
- dacă ai pete pigmentare sau melasmă, care se accentuează și la expuneri mici;
- dacă stai mult lângă fereastră, la birou sau în mașină;
- după proceduri dermatologice sau cosmetice, la recomandarea medicului.
Ce SPF alegi iarna
Pentru oraș
Un SPF 30 cu protecție UVA declarată este suficient pentru viața de zi cu zi în oraș. Poate fi o cremă hidratantă cu SPF sau o protecție solară separată aplicată după cremă. Pe ambalajele europene, protecția UVA e marcată de obicei cu simbolul „UVA” într-un cerc.
Pentru munte
SPF 50 cu protecție UVA ridicată, rezistent la apă și transpirație. Ideal o formulă mai bogată, care protejează și de vânt și frig. Nu uita un balsam de buze cu SPF și ochelarii de soare cu protecție UV, pentru că ochii suferă și ei din cauza reflexiei zăpezii.
SPF-ul și pielea uscată de iarnă
Unele creme cu protecție solară pot usca pielea, mai ales cele cu textură foarte mată sau cu mult alcool. Iarna, alege formule cremoase, hidratante, sau aplică protecția solară peste o cremă hidratantă bogată, lăsând câteva minute între ele. Protecțiile solare minerale, cu oxid de zinc sau dioxid de titan, sunt adesea bine tolerate de pielea sensibilă. Mai multe despre rutina de sezon găsești în articolul despre îngrijirea tenului iarna.
Cum aplici corect protecția solară
- Cantitatea: pentru față și gât, aproximativ o linguriță rasă. Majoritatea oamenilor aplică mult mai puțin, iar protecția reală scade proporțional.
- Momentul: ultimul pas al rutinei de dimineață, înainte de machiaj.
- Zonele uitate: urechile, gâtul, ceafa, dosul mâinilor și, la munte, partea de sub bărbie și de sub nas, unde ajunge lumina reflectată de zăpadă.
- Reaplicarea: la fiecare două ore dacă stai afară, mai ales la munte, după transpirație sau după ce te-ai șters pe față.
Pentru reaplicarea peste machiaj, în oraș, poți folosi un spray sau o pudră cu SPF, deși acestea protejează de obicei mai puțin decât crema aplicată în cantitatea corectă.
Vitamina D și protecția solară
Mulți oameni se întreabă dacă protecția solară le blochează sinteza de vitamina D. În practică, studiile arată că folosirea obișnuită a protecției solare nu duce, de regulă, la deficit de vitamina D, pentru că nimeni nu aplică o cantitate perfectă pe toată pielea. Iarna, la latitudinea României, pielea produce oricum foarte puțină vitamina D, indiferent de SPF. Am detaliat subiectul în articolul despre vitamina D iarna.
Cum economisești la protecția solară
- Folosește crema cu SPF din vară, dacă nu a expirat. Verifică data și simbolul cu borcan deschis, care arată câte luni poate fi folosit produsul după deschidere.
- Pentru oraș, o cremă hidratantă cu SPF 30 înlocuiește două produse.
- Protecțiile solare de farmacie și cele ale mărcilor de drogerie au adesea formule foarte bune la prețuri accesibile.
- Cumpără ambalaje mari la ofertă pentru corp și ambalaje mici pentru față și geantă.
Întrebări frecvente
Trebuie să folosesc SPF iarna?
Da, mai ales pentru protecția împotriva radiațiilor UVA, care sunt prezente tot anul și accelerează îmbătrânirea pielii. La munte, protecția solară e obligatorie.
Ce SPF să folosesc iarna în oraș?
Un SPF 30 cu protecție UVA este suficient pentru viața de zi cu zi în oraș, aplicat dimineața ca ultim pas al rutinei.
Mă pot arde la munte iarna?
Da. Zăpada reflectă o mare parte din radiația UV, iar intensitatea crește cu altitudinea. Folosește SPF 50 și reaplică la fiecare două ore.
Trec razele UV prin nori și prin geam?
Radiațiile UVA trec în mare măsură prin nori și prin geamurile obișnuite, așa că pielea este expusă și în zilele înnorate sau lângă fereastră.
