Iarna, mulți oameni simt că îi ustură ochii, că îi „nisipesc” sau că văd încețoșat după câteva ore de lucru la calculator. Aerul uscat din casele încălzite, vântul rece de afară și timpul petrecut în fața ecranelor se adună. Ochii uscați sunt neplăcuți, dar de cele mai multe ori pot fi ameliorați cu obiceiuri simple. Iată ce poți face și când trebuie să mergi la medicul oftalmolog.
Informațiile sunt generale. Pentru durere oculară, vedere scăzută brusc, ochi foarte roșii sau sensibilitate puternică la lumină, mergi la medic.
De ce se usucă ochii iarna
- Aerul uscat din interior, din cauza încălzirii, evaporă mai repede pelicula de lacrimi.
- Vântul și frigul de afară irită ochii.
- Ecranele: când ne uităm concentrați la un ecran, clipim mult mai rar decât normal, iar lacrimile se evaporă.
- Lentilele de contact, purtate multe ore.
- Vârsta și unele medicamente sau afecțiuni pot reduce producția de lacrimi.
Simptome frecvente
- usturime, arsură sau senzație de nisip în ochi;
- ochi roșii, obosiți spre seară;
- vedere ușor încețoșată care se îmbunătățește după clipit;
- paradoxal, lăcrimare excesivă, ca reacție la iritație.
Ce poți face
1. Regula 20-20-20
La fiecare 20 de minute de lucru la ecran, uită-te 20 de secunde la ceva aflat la aproximativ 6 metri (20 de picioare) distanță. Clipește conștient de câteva ori.
2. Poziția ecranului
Ecranul să fie la distanța unui braț întins, cu marginea de sus la nivelul ochilor sau puțin mai jos. Privind ușor în jos, ochii sunt mai puțin expuși.
3. Umiditatea din casă
Ține umiditatea între 40 și 60%. Un umidificator poate ajuta în camerele foarte uscate.
4. Aerul direct
Nu sta cu fața direct în fluxul de aer al aerotermei, al aerului condiționat sau al ventilatorului.
5. Lacrimile artificiale
Picăturile de tip „lacrimi artificiale” din farmacie pot calma simptomele. Dacă le folosești des, întreabă farmacistul de variantele fără conservanți. Picăturile „pentru ochi roșii”, care strâng vasele de sânge, nu sunt pentru folosire îndelungată.
6. Afară
Ochelarii de soare sau de protecție te feresc de vânt. La munte, protejează și de radiația UV reflectată de zăpadă.
7. Hidratarea și somnul
Bea suficientă apă și dormi suficient. Ochii obosiți sunt mai sensibili. Vezi cum dormi mai bine.
8. Lentilele de contact
Respectă timpul de purtare și înlocuirea lor, iar în zilele cu ochi iritați poartă ochelari.
Când mergi la medic
- durere în ochi, nu doar disconfort;
- vedere scăzută care nu se îmbunătățește după clipit;
- ochi foarte roșu, secreții, sensibilitate mare la lumină;
- simptome care nu se ameliorează în câteva săptămâni;
- dacă ai nevoie de lacrimi artificiale de multe ori pe zi.
Medicul oftalmolog poate face teste pentru sindromul de ochi uscat și poate recomanda un tratament potrivit.
Controlul periodic
Dacă lucrezi multe ore la calculator, un control oftalmologic periodic e o idee bună. Uneori, oboseala ochilor vine de la o dioptrie necorectată.
Întrebări frecvente
De ce am ochii uscați iarna?
Din cauza aerului uscat din casele încălzite, a vântului rece și a timpului petrecut la ecrane, când clipim mai rar.
Ce este regula 20-20-20?
La fiecare 20 de minute, te uiți 20 de secunde la ceva aflat la aproximativ 6 metri distanță.
Pot folosi lacrimi artificiale zilnic?
De obicei da, mai ales variantele fără conservanți. Dacă ai nevoie de ele des, discută cu medicul.
Când mă duc la oftalmolog pentru ochi uscați?
Dacă ai durere, vedere scăzută, ochi foarte roșii sau simptome care nu trec în câteva săptămâni.
